കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യാതെ തന്നെ കുട വയർ ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് തന്നെ കുറക്കാം ഡോക്ടർ തെളിവ് സഹിതം പറയുന്നു