ഉപ്പൂറ്റി വേദന വന്നാൽ ഈ ചെറിയ ടിപ്സിലൂടെയും എക്സസൈസിലൂടെയും എങ്ങനെ മാറ്റിയെടുക്കാമെന്ന് നോക്കാം